下腹を引き締めるTRFイージードゥダンササイズ

下腹を引き締めるTRFイージードゥダンササイズ

みなさんは、TRFと一緒にダンスができるディーブイディー、TRFイージードゥダンササイズをやったことがありますか?

 

これから、TRFイージードゥダンササイズを始めようと思っている方ですと、Digital Versatile Discの内容が気になるところだと思います。

 

近年では、簡単なダイエット方法として肩甲骨ダイエットが注目されてきました。一体どういったやり方で、肩甲骨ダイエットは行われているものなのでしょう。

テレビで話題になった前島先生の肩甲骨ダイエットはこちらです

 

ここでは、そういった方のためにTRFイージードゥダンササイズのプログラムがどんな様子が、ご説明したいと思います。

 

まずは、ぽっこりおなかが気になっている多くの方へ、お勧めしたいものが、ウエスト集中プログラムとなっている「survival.dAnce.no.no.cry.more」です。

 

ここでは、動きを教えてくれるダンサー、サムさんが活躍しています。サムさんは、なんと50歳でいらっしゃるのに、あの引き締まったボディ。

 

サムさんと言えば、さすがダンサー肉体を維持していらっしゃる、ダンディなナイスミドルですね。サムさんの軽快なステップ、スイスイと動きながら、リズムに乗せて踊っていきます。

 

それに合わせて、こちらも、レクチャー通りに、体を動かしていってください。ダンスをしているうちに、気になっていたぽっこり下腹が、自然と鍛えられるでしょう。

 

TRFイージードゥダンササイズの魅力は、踊りに集中してしまうので、トレーニングをしている感がないという点です。

 

楽しくダンスしていただけなのに、結果、引きしまったウエストになるという、とても嬉しい効果ですよね。普段、運動にに不慣れな人だったら、踊るというよりも、ステップのみでも大変かもしれませんね。

 

スタートしたころは、ダンスをしたくても、そのうち、足が上がらなくなってしまったという方もいるそうですよ。ダンスと言っても、エクササイズの要素やトレーニングの要素が大きくなるようにアレンジされているTRFイージードゥダンササイズですからね。

 

運動運動が苦手だという人は最初のうちはきついかもしれません。とは言っても、ダンス自体が、かなり楽しめるはずですから、初日は一緒に踊れ無い場合でも、翌週には、付いていけるようになるでしょう。

 

ウエストを集中して鍛えることができるように、組まれているプログラムですから、これを繰り返し行うと、おなかも引き締まります。

 

真面目に続ければ、マッチョな方が腹筋にラインが出ていますが、あのラインを自分のものに出来る日が来るかもしれません。

 

そして、女性でしたら、TRFイージードゥダンササイズでセクシーな、ウエストのくびれをゲットすることも夢ではないんです。

 

サムさんの指導が受けられるんですよが、曲を少しずつ分けてあり、何回も繰り返してくれるので、少しずつですが、誰でも踊れるようになります。

 

実際にどれくらいの動きをするのかと言いますと、言葉で説明することはちょっと難しいのですが、イメージできたらよいと思います。

 

体重を右にかけて立って、かかとを外にして、ねじります。臀部の上に、上半身が乗るイメージで立ちます。腕を体の前でクロスします。体重を、右から左へと移動させて、同時に、クロスした腕を開きます。右、左、右、右、の順番で、体重を動かしていきます。

 

 

TRFイージードゥダンササイズのウエストをひきしめるダンスをご紹介しています。腕を上にあげて、臀部を出した向きと、同じ向きに振りましょう。足の動きは先ほど、説明したことと同じことを繰り返します。

 

足を、外に出すと同時に、腕は、斜め下へおろします。外に出した足に、反対側の足を揃えて、腕を開き、まっすぐ立ちます。

 

これを左右、繰り返して行うのです。ポイントは、上半身から、しっかりと動かすことです。

 

手を膝についたら、上半身を前に倒します。3回、バウンドさせ右から左に移動します。そして次に、体を起こしたら、キックをします。

 

左から右にも、同じようにキックを行います。次に、手をひざについて、上半身を前へ倒し、今度はバウンドさせず、スーッと体を移動させるだけです。

 

最後は「気をつけ!」の体勢になって終わりです。

 

TRFイージードゥダンササイズのなかのウエストに集中するプログラムの中では、こんな風にダンスを行うんです。サムさんが丁寧に指導して、リードしてくれるはずですから、見たとおりに真似してやっていれば、次第と踊れるようになるでしょう。

 

ダンスをしていたら、どんどん汗が出てきて、全身の筋肉を使っていることがわかるのです。だから、TRFイージードゥダンササイズをすることで、シェイプアップ働きもあるのですね。

 

とにかく、TRFのメンバーに入ったような気持ちで、なりきって、ダンスをすること。曲をご存知の方もなら一緒に歌いながら踊ってしまいましょう。メンバーと一体化してたのしめる、それがTRFイージードゥダンササイズなのです。